生活習慣の改善

スキンケアの基本となる保湿は、基礎化粧品だけではなく生活習慣を改善させる事によっても効果があります。特に食生活は肌に直接的な効果がありますので、意識してメニュー選びをする必要があります。肌を潤すために必要な栄養素はたんぱく質や必須脂肪酸、亜鉛、ビタミンになります。タンパク質は古い角質の下から新しい角質を育てる原動力になりますし、必須脂肪酸は、健康的な細胞膜を生成するのに欠かす事ができない栄養素になります。ビタミンは、たんぱく質の吸収を効果的に行う手助けをしてくれながら、美しく健康的な肌を保つ役割がありますし、亜鉛はお肌の健康状態を保つために必要になります。

また、運動と睡眠も重要なスキンケアの基本になります。運動するとダイエット効果だけでは無く、血流がアップしますので普段は届きにくい毛細血管の先まで血液によって栄養素が運ばれます。また、美肌に必要となる成長ホルモンの分泌が促されますので保湿に繋がります。運動によって成長ホルモンの分泌が増えると、ターンオーバーが正常なサイクルで行われる効果があります。睡眠は、成長ホルモンの分泌に重要な役割があります。クオリティの高い睡眠を毎日取る事によって、成長ホルモンの分泌が活発化されますので綺麗な肌を維持する事ができ、保湿に繋がります。

基礎化粧品の種類

保湿は基本中の基本

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